五月病と体内時計のズレ｜眠れる幸せと社会人のリズム - 人生の岐路、どうする？就職と転職五月病と体内時計のズレ

五月病と体内時計のズレ〜眠れる幸せを感じた日〜

春、卒業と就職の季節。新しい環境に飛び込むことで感じる開放感とともに、
心と体のリズムに少しずつ変化が生まれます。
そんな中で多くの人が直面する「五月病」と「睡眠」の話。
今回は、私自身の体験をもとに感じたことを綴ってみます。

卒業して初めて社会に出る時、私は“自由”を感じました。
経済的にも精神的にも親から離れ、自分の足で歩み出す
――それは大きな一歩でした。

アルバイトでは足りなかったお金も、就職すれば自分で稼げる。
そんな自立の喜びがあったのです。

就職すると、生活のリズムがガラリと変わります。
朝の通勤、決まったランチタイム、仕事の緊張感……。
学生時代の自由な生活とは違い、体内時計も“社会人モード”に切り替わる必要があります。

しかし、この変化が「五月病」の引き金になることも。
体は新しいリズムにすぐには順応できません。
眠気、疲労、やる気の低下…。
これは誰にでも起こり得る自然な反応です。

体内時計を整えるには「質の良い睡眠」が欠かせません。
でも、わかっていても「眠れない夜」があるんです。

眠れないときって、頭の中がフル回転してしまう。
明日のこと、仕事、人間関係、お金…。
不安やストレスが眠りを妨げてきますよね。

そんな時、私が試してみたのが
「鼻の通りをよくするテープ」。やり方は簡単です：

これだけで、鼻呼吸がしやすくなり、
リラックスして眠りにつけることがあります。
すると、自然と鼻呼吸がしやすくなり、深い呼吸ができるようになります。
ベッドに横たわり、ゆっくりと深呼吸。おへその奥まで空気を届けるように…。
そのまま眠りにつけることも多くなりました。

2週間ほど前から、睡眠をサポートする飲み物を寝る前に
125ccほど飲むようになりました。
たったそれだけですが、以前よりもスムーズに眠れるようになった気がします。

たまたまかもしれません。
でも「眠れた朝」は、本当に気持ちがいい。
前向きになれるんです。

社会人になったばかりの皆さんへ。

生活リズムの変化、眠れない夜、うまくいかない日々
――そんな時期があるのは普通のことです。

でも、少しずつ体と心を整えていけば大丈夫。
ぐっすり眠れる日が増えていくと、心も自然と前向きになります。

焦らず、自分のペースでリズムを作っていきましょう。

これです。